生活中我們必不可缺的食物除了大米土豆之類的主食，還有美味又營養(yǎng)的蔬菜和水果，以及其他食物。蔬菜中豐富的維生素除了提供給孩子生長發(fā)育的各種能量，還有很多其他功能，如促進大腦智力發(fā)育，預(yù)防眼睛近視等，大家一起來了解一下吧！

  1.胡蘿卜

  胡蘿卜無論是從外形到營養(yǎng)，都是孩子們最喜歡的蔬菜之一。胡蘿卜可愛的樣子常用來裝飾冬天雪人的鼻子，因此小朋友們看到胡蘿卜都很喜歡。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素，可起到清肝明目的功效，孩子多吃胡蘿卜可預(yù)防近視。胡蘿卜還可以美容養(yǎng)顏，多吃胡蘿卜寶寶的皮膚會越來越好，且能提升身體抵抗力和免疫力。胡蘿卜絕對是蔬菜之中最有力于寶寶健康成長的品種之一。

  2.海帶

  不知道海帶是否屬于蔬菜？但平時我們都將海帶歸到了蔬菜類。海帶來自大海，含有大陸植物所沒的各種微量元素，這些微量元素都有助于孩子的健康成長。并且海帶是零熱量美食，孩子吃了之后不用擔心脂肪攝入過多等不良反應(yīng)。韓國的女性在生產(chǎn)之后，首先食物就是海帶。海帶的制作方法也比較簡單，用海帶煲湯是媽媽們最常見的作法。瘦肉或排骨，再入適量海帶，就可以煲出一鍋美味的海帶湯。

  3.豆苗

  豆苗是用綠豆或是扁豆發(fā)芽長出小葉株，又嫩又綠，吃起來清香鮮美，并且營養(yǎng)豐富。豆苗的莖內(nèi)即有豆類所特有的營養(yǎng)成分，葉片內(nèi)又含有豐富的維生素和葉綠素，是孩子健康成長期內(nèi)不錯的營養(yǎng)蔬菜。媽咪們一般會做寶寶喜歡吃的上湯豆苗，制作時可加入皮蛋，瘦肉，腰果等配料，用來增加豆苗的口感和營養(yǎng)成分?？吹骄G綠的豆苗搭配藏青色的皮蛋，孩子們的食欲是不是一下子就來了呢？

  4.番茄

  番茄，可以說是目前已知的蔬菜品種中最受人們歡迎的蔬菜之一了，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，維生含量高，孩子和大人都喜歡。番茄可以淡化人體因太陽紫外線照射所產(chǎn)生的黑色素，有美容養(yǎng)顏保護肌膚的美容效果，孩子多吃番茄皮膚白嫩可愛。

  5.白菜

  日常生活中，家長們可能會忽略最常見的白菜，其實白菜含有多種營養(yǎng)物質(zhì)和人體必不可缺維生素和無機鹽成分，這些物質(zhì)都可以從白菜中獲得。白菜中的食用纖維也就是粗纖維可以改善人體的腸胃循環(huán)，促進寶寶消化道健康，有助于寶寶健康成長。

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